Das passende Training ‒ für jeden
Takefit-Core-Training
Ein Training mit Fokus auf die Körpermitte (Rumpfmuskulatur, Beckenboden). TCT ist eine spezielle Kombination aus dem Pilatestraining, Vinyasa-Yoga, Kräftigungsübungen mit Geräten. Dieses Training ist die Basis für viele Sportarten (Golf, Laufen, Tennis usw.), denn ohne eine gut durchtrainierte Rumpfstabilität ist die Belastung auf die Gelenke und Wirbelsäule enorm. In einem Takefit-Personal-Training ist das Modul Takefit-Core-Training meistens inbegriffen.
Takefit-Functional-Training
Funktionell heißt: dem Alltag angepasste Bewegungsformen. Wenn man den Arm z.B. nur beugt, um den Oberarmbeugemuskel (Bizeps) zu stärken, so ist das eine alltagsunnatürliche Bewegung. Muskelketten zu bewegen und auch die Sensomotik/Koordination anzusprechen (z.B. Gleichgewichtstraining auf dem Kreisel oder Airexmatte), ist das Ziel im funktionellen Training. Für ältere Personen ist dies vor allem hinsichtlich der Sturzprophylaxe ein wichtiges Trainingsmodul. Kleine stabilisierende Muskeln an den Gelenken werden mit diesem Training in ihrer Funktion verbessert. Das heißt mehr Stabilität und ein gutes Zusammenspiel aller Muskeln.
Takefit-Cardio-Training
Das Herzkreislauftraining ist die Basis für einen gesunden Körper. Cardio-Training erfolgt unter Pulskontrolle (individueller Trainingspuls wird errechnet) und dauert mindestens 15 min an. Herzkreislaufbelastungen unter Bewegung (Walking, Joggen, Schwimmen, Trampolinspringen, Radfahren, Aerobic, Zumba usw.) sind Möglichkeiten, um ein gesundes HK-Training durchzuführen. Das Takefit-Cardio-Training richtet sich nach den Wünschen der Kunden und ihrer Ziele beim Erstellen eines Cardio-Trainings-Planes. Ziel ist die Verbesserung der Herzleistung und Lungenleistung in der Dauermethode.
Takefit-Entspannung
Meditation, Atemübungen, Körperreisen, Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen, passives Yoga usw.
Wichtig ist, eine Form der passenden Entspannung für sich persönlich zu wählen.
Ihr persönlicher Takefit-Coach Marijke van den Bosch hilft Ihnen, aus allen Modulen das Richtige zu finden.